Ejercicios al aire libre
En esta edición de Voltaje Magazine, abordamos un tema fundamental en el camino hacia el bienestar: tu cuerpo físico. En esta época del año, realizar ejercicios al aire libre en espacios verdes resulta especialmente beneficioso. No solo respiramos aire puro de la naturaleza, sino que también nos cargamos de electrones y energía positiva. Además, el contacto con el césped ayuda a descargar esas cargas eléctricas acumuladas en nuestro cuerpo, similares a las que se generan por la exposición al Wi-Fi.
Incorporar ejercicios sin máquinas en estos entornos es un éxito garantizado. La ciencia ha comprobado que la actividad física estimula la generación de nuevas neuronas, promoviendo así la salud cerebral. Aquí te compartimos algunos ejemplos de ejercicios que puedes hacer solo con una piedra o un ladrillo, dependiendo del soporte que tengas a mano:
- Sentadillas sujetando una piedra
- Flexiones de brazos en una barra o colgado de un árbol
- Estiramientos de espalda en una barra (ayuda a fortalecer la columna y a estirar los músculos con frecuencia)
- Abdominales (tres series para fortalecer el abdomen y mantenerlo en forma)
- Flexiones de pecho (más de 50 repeticiones para activar los químicos necesarios en el cuerpo y fortalecerlo integralmente)
- Ejercicios para pantorrillas (mejoran la circulación sanguínea en las piernas, clave para el bombeo sanguíneo lejos del corazón)
- Ejercicios para hombros y trapecios con peso, como un ladrillo o pesa (mantienen los hombros en forma y fortalecen esa zona)
Ejercicios, rutina, entrenamiento al aire libre. No gym, sin pesas, ni equipos
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